Должно быть видно, что «многофазный метод сна» возвращения к природе действительно надежен?

Сон является важной частью уравнения и оказывает глубокое влияние на здоровье и качество жизни. В быстро меняющемся современном обществе многие люди часто чувствуют, что времени не хватает, поэтому они пытаются принять.Метод многофазного снаЧтобы восполнить нехватку времени для сна.

"Метод многофазного сна«Относится к модели сна небольшого сна несколько раз в день. Например, средний взрослый спит с 11 вечера до 6 вечера следующего дня и спит только один раз. Этот паттерн сна является наиболее распространенным»Монофазный сон". Люди, у которых есть привычка делать перерыв на обед, добавили к этому полчаса сна».Двухфазный сон". И"Многофазный сон"Это относитсяРазделите нормальные 6-7 часов сна на несколько циклов сна (≥ 2 часов).

Интересно, что более 80% всех млекопитающих демонстрируют типичные полифазные ритмы сна, включая существ, начиная от травоядных до сов, которые проходят через несколько циклов сна и бодрствования в течение дня. Этот механизм сна позволяет им бодрствовать во время охоты или сбора пищи, а также получать достаточный отдых в другое время, обеспечивая тем самым нормальное функционирование мозга и тела.

На этом основании говорят, что итальянский эрудит Леонардо да Винчи изобрел «метод четырех маленьких снов» в соответствии с наблюдением биологических привычек». Этот метод заключается в улучшении коэффициента использования времени путем регулировки жесткой регулярности сна и сна, I. Д.Спите по 15 минут каждые 4 часа работы. Таким образом, совокупное время, затрачиваемое на сон днем и ночью, составляет менее 1,5 (24/4,25*1/4 = 1,41) часов, что дает больше времени на работу.

В результате многие считают, что сегодня, после промышленной революции и технологического скачка, в ночи в мире уже давно преобладают неоновые огни, и людям больше не нужен однофазный режим сна «восход и восход солнца».

Теперь, когда так много людей страдают от бессонницы, почему мы не можем попытаться использовать полифазный сон, чтобы восполнить нехватку времени для сна? Почему современная медицина не пропагандирует «полифазный сон»?

Первый-этоВоздействие на цикл снаЧеловеческий сон делится на несколько этапов, в том числе фазы глубокого сна и быстрого сна с движением глаз (REM). Эти различные этапы играют важную роль в различных ремонт и восстановление организма. Монофазный сон в течение длительного времени более способствует завершению этих стадий сна, что способствует здоровью тела и мозга.

Вторая-потому чтоМы должны регулировать биологические часы. Фиксированный монофазный сон помогает поддерживать здоровый циркадный ритм. Устраивая регулярное время сна, мы можем лучше адаптироваться к изменениям дня и ночи и улучшить качество сна.

Третье-потому чтоНеобходимо адаптироваться к современному образу жизни: Образ жизни и работы большинства людей больше подходит для фиксированного монофазного сна. Длительный, одноступенчатый сон легче сочетается с повседневной работой, социальными и другими видами деятельности.

НаконецЭто из-за качества сна.. Полифазный сон может влиять на фазы глубокого сна и быстрого сна, тем самым влияя на общее качество сна. Чрезмерная сегментация сна может привести к прерывистым снам, влияя на эффективный отдых и восстановление организма.